Seznam užitečných potravin pro zvýšení účinnosti u mužů zahrnuje:
- Tmavě zelená zelenina: Salát, petržel, koriandr, zelená hořčice, brokolice atd. Dark Greens obsahuje plné spektrum přírodního bojovníka se stárnoucím vitaminem E (alfa-tokoferol, gama-tokoferol a delta-tokoferol).
- Čerstvé ořechy a semena: vlašské ořechy, mandle, dýňová semínka, kešu ořechy, sezamová semena. Obsahují vitamín E, hořčík, zink, nezbytné mastné kyseliny a vitamíny. Například vlašské ořechy obsahují velký podíl omega-3 mastných kyselin nezbytných pro zdraví nervů a buněčných membrán. V ideálním případě by vlašské ořechy měly zevnitř barvy slonoviny, s jasně definovanými vnějšími obrysy a světle hnědým leskem vnějšího skořápky. A mandle obsahují malé množství amidalinu, ze kterého se extrahuje vitamin B-17, který se používá k zabránění rakovině. Mandle také obsahují arginin, vitamín E a další živiny, které podporují mužskou sílu v boji proti impotenci.
- Ovoce s nízkým glykemickým indexem: jablka, kiwi, borůvky, ostružiny, jahody, maliny, citrony, grapefruits.
- Tlusté ryby. Je bohatý na minerály (zinek, hořčík, selen), hraje nesmírně důležité pro udržení sexuální touhy a libida.
- Kuřecí vejce. Obsahují cholin a inosové, což přispívá k normálnímu fungování nervů, které podporují integritu buněčných membrán a produkci pohlavních hormonů.
Víš?
Slavní specialisté na zdravou výživu Jack Lalann a Vick Tanny jedli hodně masa, vejců, smetany a dalších produktů, které jsou dnes považovány za škodlivé! Spotřebovali mnoho potravin syrových!
Vlastenecký olej a mléčné výrobky musí být jedním z potravin pro zvýšení účinnosti u mužů. Máslo obsahuje olivovou kyselinu (butyrát). Nejedná se pouze o jídlo, které je velmi žádoucí pro všechny buňky, ale také přirozený ochránce před rakovinou.
Výživa ke zlepšení síly mužů je neúčinná bez fyzických cvičení
Ano, strava hraje velmi důležitou roli při udržování sexuální touhy a testosteronu, ale musíte být fyzicky aktivní. Nestačí pouze výživa pro mužskou sílu, je nutné se zapojit do cvičení. Trénink po dobu 30-45 minut zvýší hladinu testosteronu přirozeným způsobem. Bez přestávky to nestojí více než 60 minut, jinak tělo začne produkovat hormonální kortizol, který nejen pokles, ale také potlačuje produkci testosteronu.
Studie ukazují, že obezita vede k erektilní dysfunkci a snížení hladin testosteronu u mužů. Úbytek hmotnosti tedy přispěje ke zvýšení hladiny testosteronu a zlepšení sexuálních schopností.
Pointa je, že vše, co je pro vaše srdce dobré, je dobré pro váš penis.
Tělo člověka potřebuje tuky pro výrobu hormonů. Cholesterol je metabolizován v těle přes játra, odkud získáte testosteron a estrogen, takže je důležité získat dobré tuky s jídlem. Mononasizované a polynenasycené tuky by měly být zahrnuty do stravy pro mužskou sílu.
Příliš mnoho tuku však může ucpávat vaše tepny a omezit tok krve k péro podlahy. To bude nejen narušit plnou milostnou akt, ale také ovlivní sexuální příležitosti obecně.
Je důležité vědět!
Dobrá strava zpravidla zahrnuje mastné ryby a přírodní produkty. Měli byste se vyhnout zpracovaným produktům, aby zůstaly zdravé a přispěly k dobrému krevnímu oběhu v těle.
Produkty původu zvířat jsou jednou z nejužitečnějších erekcí se zhoršujícím se erekcí v důsledku vysokého obsahu aminokyselin, minerálů a vitamínů. Mnoho lidí se nicméně bojí jíst tyto výrobky kvůli převládajícím stereotypům.
Víš?
Cholesterol a další zdravé tuky jsou hlavní surovinou, ze které se vyrábí testosteron!
Mnoho lidí, kteří mají zájem o správnou výživu ke zlepšení účinnosti, nepomůže snížit spotřebu cholesterolu, i když je jeho hladina krve vysoká. A to vše proto, že většina z nás má velmi účinný mechanismus pro seberegulaci cholesterolu. Tělo vytváří svůj vlastní systém protiváhy pro regulaci cholesterolu.
Proč by mělo být maso zahrnuto do pánské stravy
Mužská strava ke zlepšení účinnosti a veškerého zdraví obecně musí nutně zahrnovat masné výrobky ve své stravě, protože zvířecí maso obsahuje mnoho živin, které podporují sexuální zdraví.
Tyto látky zahrnují:
- Omega-3: obsaženo v hovězím hovězí maso. Omega-3 mastné kyseliny jsou účinnou prevencí kardiovaskulárních onemocnění a protizánětlivých léků.
- CLA (konjugovaná kyselina linolová): Bojuje s rakovinou a aterosklerózou, snižuje usazeniny tuků, zabraňuje vývoji diabetu. Maso zvířat pěstovaných v přírodních podmínkách (na pastvinách) obsahuje 30-40% více CLA než maso zvířat pěstovaných pro komerční účely.
- Vitamin D3: Skot, který se živí na pastvině, dostává denní dávku slunečního světla, takže vitamin D3 se hromadí v jejich masu.
- Vitamin e: hraje důležitou roli v sexuálním zdraví, jeden z prvních „návštěvníků sexu“. Hromadí se v trávě, která krmí zvířata a přenáší, když jíte maso. Vitamin E je jedním z prvků většiny drog pro mužskou sílu.
Vyvážená mužská strava, fyzické cvičení a zdravý životní styl obecně - to je silný základ, na kterém spočívá zdraví prostaty.