Lékaři jsou si jisti, že správné stravování je pro mužskou potenci velmi důležité. Nedostatek některých látek může přímo či nepřímo ovlivnit erektilní funkce, libido, plodnost. V tomto článku jsme shromáždili produkty, které by měly být zahrnuty do stravy pro ty, kteří si chtějí zachovat svou mužskou sílu a aktivitu v sexuální sféře. Výhody každého produktu jsou podloženy výzkumem.
Důležité!Vezměte prosím na vědomí, že dieta ovlivňuje potenci a sexuální zdraví, ale pokud se v této oblasti vyskytnou nemoci a problémy, nebude možné je vyřešit pomocí diety. V případě pravidelných problémů s potencí určitě kontaktujte urologa. Lékař zjistí příčiny erektilní dysfunkce a předepíše léčbu, která vás vrátí do řad. Například kurz terapie rázovou vlnou. A správná výživa vám pomůže zůstat v řadách co nejdéle.
Ryba
Polynenasycené mastné kyseliny obsažené v tučných rybách mají příznivý vliv na metabolismus tuků a posílení cévní stěny – to je důležité pro erekci, protože jejich přítomnost a kvalita přímo souvisí se stavem cév. A to není vše! Podle studie zveřejněné v The Journal of Nutrition měli muži, jejichž strava obsahovala především ryby, dobré skóre morfologie spermií. A další studie ukázala, že milovníci červených ryb ve srovnání s těmi, kteří ryby nejedí vůbec, mají o 34 % vyšší koncentraci spermií, tedy počet zárodečných buněk.
ořechy
Ořechy jsou přirozeným stimulantem potence a nervové činnosti. Mužům se doporučuje sníst 25-35 gramů ořechů denně. Mužské zdraví udržíte lískovými, makadamovými, pekanovými, vlašskými a piniovými oříšky. Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a vitamín E, který zpomaluje buněčnou apoptózu (pomalá buněčná smrt), je vynikající antioxidant a angioprotektor.
Do této kategorie patří také dýňová semínka – zdroj polynenasycených mastných kyselin, které zvyšují hladinu prostaglandinů (látky posilující libido).
Mrkev
Málokdo z mužů to ví, ale mrkev je jejich věrným pomocníkem. Je velmi prospěšný pro plodnost. Podle studie publikované v Fertility and Sterility (nejuznávanější vědecká publikace v oblasti lidské reprodukce) má mrkev pozitivní vliv na počet a pohyblivost spermií. Účastníci této studie, kteří začali jíst mrkev, často zlepšili počet spermií o 6, 5-8%. Účinek může být způsoben vysokým obsahem karotenoidů v mrkvi, sloučenin, které se podílejí na tvorbě vitaminu A.
rajčata
Pokud z nějakého důvodu jíte málo a jen zřídka rajčata, je na čase situaci změnit. Zde je jeden z argumentů ve prospěch rajčat: pokud muž sní více než 10 rajčat týdně, pak se jeho riziko vzniku rakoviny prostaty sníží o 18 %. Tento účinek je založen na antioxidantu lykopenu obsaženém v rajčatech, který působí proti toxinům, které negativně ovlivňují DNA a buňky.
Granátové jablko
Zralé a šťavnaté granátové jablko je nepostradatelným pomocníkem v posteli pro každého muže. Studie publikovaná společností Impotence Research zjistila, že šťáva z granátového jablka je bohatá na prospěšné antioxidanty. Tyto antioxidanty příznivě ovlivňují průtok krve a snižují riziko rozvoje erektilní dysfunkce.
Olivový olej
Olivový olej je nedílnou součástí a zároveň základem středomořské stravy. Lidé s takovou dietou mají menší pravděpodobnost než ostatní, že budou mít problémy s potencí. Olivový olej obsahuje spoustu omega-3 kyselin a navíc přispívá k delšímu udržení vitamínů v těle, které pomáhají udržovat mužské libido.
Ovesné vločky
Zvykněte si začínat ráno ovesnými vločkami a pravděpodobnost problémů s potencí se sníží. Ovesné vločky obsahují L-arginin, aminokyselinu, která zabraňuje erektilní dysfunkci. L-arginin také snižuje hladinu cholesterolu. Zvýšený cholesterol přímo ohrožuje erektilní funkci a v horším případě i zdraví obecně.
Jezte správně, vaše tělo vám za to poděkuje. A pokud již problémy s erektilní funkcí jsou, neváhejte se poradit s lékařem – v drtivé většině případů jsou rychle a úspěšně vyřešeny.